ladnie ladnie

graty wyniku:) ladnie cie anubis szprycuje suplami%-)

Ludzie nie potrafią zrozumieć, że nie ma drogi na skróty w odchudzaniu. Najlepiej, to daliby się pod skalpel, a nie mieli iść na siłownie 3x w tyg i trzymać dietę. Nie ma też diet cud. To jest indywidualna sprawa jak kto się będzie redukował. Jest do wyboru zbilansowana, ckd, low carb, high carb, tłuszczowa itd. Dlatego nie ma tłumaczenia, że ktoś [...]

czy ładnie kwestia gustu, na pewno lepiej niż na początku. ;-)

rozumiem wiesz, przez wypowiedź na forum trudno ocenić co miałeś na myśli mi chodziło o to że Ładnie zbudowany facet (dieta, trening, regeneracja suplementacja dużo wysiłku włożone w to) ----- > KOKS albo inny, gdy trenowałem Muay Thai, kilku podpitych zawsze chciało się spróbować (że to niby on nie ćwiczy a że jest kozak) a to że masa nie [...]

Widzę, że ładnie jedziesz Co to są opady na triceps? Poręcze?

Dzisiaj tak jak wspominałem zacząłem nowy planik serie potrójne. W pierwszej kolejności oczywiście rozgrzewka , która trwała około 10 minut. Postanowiłem ćwiczyć : Klatka: a) wyciskanie sztangą głową do góry węższy chwyt (środek klatki) 4 x 8 + b) wyciskanie sztangielek na płaskiej 4 x 8 + c) rozpiętki lekki skos 4 x 8 Postanowiłem , że zacznę z [...]

Zauważyłem wspaniałe promocje w sklepie SFD i postanowiłem do mojego skromnego budowanego zestawiku dokupić: Thermo Surge Met -rx + Clenbutical Nutrabolics Gratis - pomocne w redukcji kolejnych kilogramów Universal Storm 821g + Met-Rx Pure Creatine 400g-na nowy cykl stackowy, który kompletuję oraz wygodne ale jakże dobre zupki: 2 x Activita Master [...]

Tak to już jest z tymi kontuzjami .ALe niestety i do tego trzeba sie przyzwyczaić że czasem sie zdażają. Na pewno nie odbieram tego jako wymówkę bo widac jak podchodzisz do treningu i całego szerokopojętego odzywiania że traktujesz sprawę poważnie. Ja ma to samo jako że genetykę mam do brydża i problemy z kręgosłupem mimo to siady twardo robię [...]

Wuchta34- ładnie, oby było z dnia na dzień lepiej. A kiedy nowe zdjęcia ?

Bardzo ładnie Tylko pomału, sam znam tą radość gdy wskazówka wesoło skacze po małych cyferkach, lecz trzeba uważać na mięsko! Co do smaku ja rozumiem i jest wyjście! Ja podczas treningów pijam IONTO DRINK versia LIGHT (bez cukru) Witaminy minerały itp, smaków dużo, 500ml za kilka zł, rozpuszcza się w wodzie (wychodzi bardzo ekonomicznie) [...]

wuchta ja też muszę z sezonowcami walczyć, jeżeli jest sporo osób na siłowni ale swoich którzy wiedzą po co tam przychodzą i nie są egoistami to ćwiczy się dobrze nawet jesli sa 3 osoby np. na wyciągu, a sezonowcy kręcą się tylko w****iają i nic poza przeszkadzaniem nie robią!! katastrofa!! ładnie walczysz dalej sylwetka jak dla mnie bomba!!

Wczorajsza wypiska z treningu: Rozgrzewka - rowerek 7minut. Barki: a) unoszenie sztangielek w opadzie 12x12, 15x10, 17x6, 12x12 b) unoszenie sztangielek bokiem 12x10, 15x8, 15x8 c) wyciskanie sztangi zza głowy 60x12, 70x10, 80x7, 100x2 d) unoszenie bokiem na wyciągu 3x12 Triceps: a) poręcze bezx12, +20x10, +30x8, +20x8 b) wyciskanie sztangi wąski [...]

Wyniki siłowe masz bardzo ładne I trening widzę łądnie wszedł pozdro

Rion - niestety ja nie jestem zadowolony z redukcji ponieważ waga znowu skoczyła na 124-125kg Dzisiaj trenowałem plecki i nogi: Plecy: a) martwy 150x4, 190x2, 232,5x1 - z zapasem na 1-2 ruchy tylko uchwyt niestety nie dał rady b) sztanga w opadzie 110x8, 130x6, 150x5 - troszeczkę dołożyłem c) wyciąg z góry szeroko 3x10-8 Nogi: a) maszyna 130x8, [...]

slayerek - nadzieja umiera ostatnia. MAm nadzieję, że na jutrzejszym treningu klatki uda sie uzyskać taką samą pompkę jak na treningu przedramienia kiedy to nie przykładając się ładnie wyglądało. Liczę na podobny efekt jutro. Spowodowane to jest x-pandem Ostanie trzy tygodnie robiłem dwa razy w tygodniu rączkę i niestety już czas najwyższy wrócić [...]

Rion - dzięki , zawsze mogę liczyć na Twoje budujące słowo Pereziusz - fotek sylwetki ni ebędę wklejął ponieważ mam kiepski sprzęt do foto jak już to z treningu. Może filmik ale jeszcze myślę czy i kiedy. Pracę mam od 8.00-16.00 i jest to troszeczkę siedząca przed laptopem troszeczkę chodząca. Rękawa sobie nie wyrwę ale rozliczany jestem z efektów [...]

Kazdy patrzy na góre a na nogi spójrzcie....ładnie przyrzeźbione Wielki z Ciebie Niedźwiedź Masakrator

MC 260kg-kupa http://pl.youtube.com/watch?v=cwW3kVZjyX4 ładnie było...jakby nie uscisk to by poszło

uginanie nadgarstków sztanga trzymana z tyłu 45x15, 65x10, 75x10 Masakra Niedzwiedziu Ciezary jak zwykle ogromne Bardzo ładnie Wpadnij do mnie

Dzisiejszy trening plecy, biceps: Plecy: a) martwy 202,5kgx2, 222,5kgx2, 242,5kgx3 filmik b) skłony ze sztangą 60x6, 70x5, 80x5 c) wyciąg podchwyt z góry 3x10-8 d) wyciąg wąsko siedząc 2x8 Biceps: a) uginanie na przemian 17x8, 20x7, 20x8 b) uginanie sztanga prosta 2x8 c) młotki 3x8 Wrażenia: Hm... idąc na trening postanowiłem wrzucić jako [...]